po silowni

j/w jak juz to daj 20g prochu przed silownia, po silowni bialko+wegle i tak samo przed aero bcaa po bialko+wegle.

MET-RX WHEY SUPREME 2268g wg brakow w diecie Storm i Shock Therapy Universal DT przed treningiem shock, po treningu storm, DNT rano storm Olimp BCAA Mega Caps 1100- 9 kapsow przed i po silowni.

A moze sprobuj w ten sposob- jako rozgrzewka tylko 10-góra 15 minut na rowerku, ale na srednich "obrotach" ,pozniej silownia, i 30-40minut na rowerku utrzymujac tempo miedzy 110 a 140 u/s. Oczywiscie moze sie zdarzyc ze nie masz juz sily na rowerek- w takim razie sprobuj biegac rano na czczo.Ale to juz twoja decyzja. Btw. czasami po [...]

Jak sie boisz kalorie to proponuje EAA po silowni i EAA po aeroby :)

po siłowni robisz?

to mniej wiecej w takiej cenie jakie by sie nadawalo? rozumiem ze po silowni gaspari jestok. a takie bym mogl stosowac i tu i tu?

Mam szybkie pytanie czy bardzo roznia sie od siebie takie bialka : Hi tec Whey C 6 oraz gaspari myofusion. Chodzi o spozycie zaraz po silowni co wedlug Was bedzie lepsze czy sa porownywalne? Zmieniony przez - dextk w dniu 2012-02-16 21:34:48

to jak to w takim razie polaczyc z moim obecnym cyklem czy moze byc tak: rano naczczo 5g krety+HMB 1g, przed treningiem 5kps nitro, po treningu 5g krety+2g tauryny +HMB 1g, i na noc HMB tylko ile przed snem ostatni posilek jem ok 21-21.30. W dni treningowe odpada nitro i kreta po silowni. Czy tak moz byc?

powiem Ci że siłownia i bieganie tego samego dnia strasznie wyczerpuje... I pewnie jeszcze dłuższe dystanse będziesz ćwiczył (wiem 1500... ale trzeba biegac różnie a nie katowac tylko to) Radził bym po siłowni nawpierere się dobrym odżywczo jadłem i duża przerwa i później biegi... Dosłownie po takim łączeniu to się czuje że te mięśnie są [...]

a z czego masz sie redukować...no ale jak chcesz to aeroby po siłowni.Diete ułóż tak zeby przerwy miedzy posiłkami miały do 3 godzin. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-23 12:06:41

Źle zrozumiałeś artykuł. To jaką odżywkę powinieneś pić po siłowni zależy od Twojej budowy oraz celu jaki sobie postawiłeś. Wszystko zostało tam przejrzyście rozpisane w tabelkach. Więc zatem jeżeli borykasz się z dodatkowymi kilogramami to białko po treningu to odżywka jak najbardziej dla Ciebie, natomiast jeżeli zależy Ci na masie to w grę [...]

dzieki za konkretne odpowiedzi, jak skocnze bialko z dymatiza to chce wziasc bialko z vitafix a bcaa kupie z hi-teca, czyli wziasc tylko przed silownia, po silowni jzu nie brac? bo po sil jeszcze up yourr mass czeka

.. ja ostatnio miałem branie u świetnie utrzymanej blondaski po trzydziestce- (ale z silikonami) trener kręcił się po siłowni- a ona ciągle do mnie a jakie ćwiczenie na to a jakie na tamto.. ..tylko że ja "w tych flirtach" to taka łajza jestem.. dora, nie spamuje już

heh we wtorek to chyba od rana ci sie nudzi co hehe wielkie dzięki za info , a własnie co myslisz o worku po siłowni ?? ja tak dalej myśle że chyba jeszcze jeden act pojade , ale z obciążeniem zaczne takim jakie miałem w 3 obwodzie , cczyli po prostu zwiększe ciężar nom i to tyle moich przemyśleń

[...] mięso z warzywami i ryżem w formie sałatki 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa rózna lub ziemniaki i mieso tej zupy nie powinno tu być 16:00 Siłowna ok 1,5 godz. 17:40 Posiłek po silowni - Paczka ryzu błyskawicznego -jogurt -Mass xxl (Odzywka) Odżywkę weź zaraz po skonczonym treningu, Ryż biały + filet z kury, to staraj się jeść 19:00 Kolacja -6 [...]

przykladowo dzis np rano kanapki z szynką serem i pomidor w szkole jaksi jogour + owoc i standardowo kanapki obiad w w sumie co matka ugotuje (ale zle nei jem) po siłowni to zalezy czasem jakis twarog albo np 2 puszki tunczyka + pomidory i kanapki jakies tak 20 min po tym gainer generalnie nie mam diety ale wiem mniej wiecej co jeść a teraz sie [...]

no warzyw za dużo nie jem i to muszę przyznać,zazwyczaj tylko wtedy kiedy jest w domu obiad z warzywkami to sobie podbiorę trochę do swojego obiadu.Rozumiem że chodzi o kwasy Omega-3 z oliwy,ale ja smażę na oleju rzepakowym,który wyczytałem że lepiej wypada niż oliwa z oliwek gdyż zawiera mniej kwasów nasyconych.Także tych tłuszczy nie wliczałem [...]

Chciałem też dodać że oczywiście liczę się z pieniędzmi dlatego staram się szukać produktów niedrogich a moja obecna dieta wliczając witaminy kosztuje mnie około 380zł plus za siłownię płacę 69zł także dla mnie to też nie jest mało,ale chcę jeszcze około 100zł przeznaczyć na jakieś suplementy typu białko plus carbo w dni treningowe przed i po [...]

DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 orzechy daj - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 - 20 g orzechów włoskich 10:50 warzywa [...]

Więc dzieki kolegom wyżej zmieniłem na : DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 na czczo ) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 - orzechy 20 g - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) ---------------------------------------- - serek 200g ( wiejski ) 10:30 + chleb razowy - 20 g [...]